شات سحر العيون
عدد الضغطات : 2,542
شات سحر العيون
عدد الضغطات : 2,134
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه

تابع اخر الاخبار رياضة صحة تكنولوجيا و اخبار متنوعة
بقلم : قروب ملاك

قريبا

قريبا


موقع المطيري [ الكاتب : انجى - آخر الردود : انجى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     شركة سيرفس تاون لتقد... [ الكاتب : انجى - آخر الردود : انجى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     شركة تاج المملكة لل... [ الكاتب : انجى - آخر الردود : انجى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     شركة دليل كم افضل شر... [ الكاتب : انجى - آخر الردود : انجى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     شركة تنظيف مكيفات با... [ الكاتب : انجى - آخر الردود : انجى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     خسى فى اسرع وقت مع ك... [ الكاتب : جنى ميرو - آخر الردود : جنى ميرو - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     شركة الصفرات لتسليك ... [ الكاتب : دااليا - آخر الردود : دااليا - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     بخطوات سهلة وبسيطة..... [ الكاتب : admin - آخر الردود : admin - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     اتسحرى ووفرى.. صينية... [ الكاتب : admin - آخر الردود : admin - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     لتصحيح أخطاء الماضى.... [ الكاتب : admin - آخر الردود : admin - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 2 ]       »    



|[ :: المنتديات الإسلاميه :: ]| المنتدى الاسلامي ● خآص بِـ الأحآديث وأحكآم ديننآ الحنيف

الإهداءات

 
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
قديم 19-03-13   #1 (permalink)

معلومات العضو
عضو

إحصائية العضو

رقم العضوية 2081
تاريخ التسجيل Nov 2018
المشاركات 61
المواضيع
مشاركات
الجنس
علم الدولة
الإتصال الورد الكسير غير متواجد حالياً
 تقييم العضـو الورد الكسير is on a distinguished road


افتراضي أفضل 10 مكملات غذائية للرياضيين

 

أفضل 10 مكملات غذائية للرياضيين

هل قمت بايقاف التمارين مؤخرا وتشعر بالكسل الآن ؟ تتطلع إلى العودة إلى صالة الألعاب الرياضية والبدء في الحصول على الشكل الجميل الذي تحلم به؟

في كلتا الحالتين ، ستحتاج إلى دعم على طول الطريق.

هناك العشرات من المكملات للرياضيين في السوق ، ولكن ليس كلهم ​​متماثلين. البعض يعزز نمو العضلات. مساعدة الآخرين مع التحمل.

بين المكملات العشبية والأحماض الأمينية والفيتامينات ، من الصعب معرفة ما يحتاجه جسمك.

لا تقلق نحن هنا لنقدم لك أفضل 10 مكملات يجب على كل رياضي معرفتها.

1. الفيتامينات المتعددة
الفيتامينات المتعددة تجعل المكملات الغذائية الممتازة للرياضيين وغير الرياضيين على حد سواء

ملتي فيتامين
على الرغم من أنها لن تعزز نمو العضلات بشكل مباشر ، إلا أن الفيتامينات المتعددة يمكن أن تساعدك على البقاء بصحة أفضل. أقل أيام المرض يساوي المزيد من الأيام في صالة الألعاب الرياضية.

هناك عدد من الفيتامينات في السوق. كيف يمكنك اختيار أفضل الفيتامينات التي توفر لك كل ما تحتاجه؟

تأكد من أن الفيتامينات تحتوي على:

الفيتامينات C، A، E، K، & D

فيتامينات ب (ثيامين ، ريبوفلافين ، ب 6 ، حمض الفوليك ، إلخ)

بوتاسيوم

زنك

الكلسيوم

المغنيسيوم

يجب أن يوفر الفيتامينات المتعددة 100٪ من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها يوميًا.

هناك أيضا الفيتامينات المتعددة الموجهة خصيصا نحو الرجال أو النساء. يحتاج الرجال والنساء من الناحية الفسيولوجية إلى جرعات مختلفة من الفيتامينات والمعادن.

2. كرياتين
الكرياتين لديه القدرة على إعطاء جسمك الطاقة التي يحتاجها لأداء أفضل في صالة الألعاب الرياضية أو في الرياضة. يتكون من الأحماض الأمينية التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي.

على الرغم من أن جسمك ينتج منتجاته الخاصة ، يمكنك العثور على منتجات الكرياتين في السوق. هناك قضبان السلطة الكرياتين ، يهز ، حبوب منع الحمل ، ومكملات الكرياتين للرياضيين المتوفرة لدى supplements source

كما توجد في سمك السلمون والتونة وغيرها من مصادر الأسماك والدواجن. إذا كنت من محبي السوشي ، فاملتع مع الساشيمي المفضل لديك في الليلة السابقة لمباراة كبيرة.

3. BCAAs (الأحماض الأمينية ذات السلسلة الفرعية)
تبحث للحصول على اللياقة البدنية العجاف؟ هل تمارس تمرينًا عاليًا (HIIT) لأمراض القلب بالإضافة إلى الصيام المتقطع؟

إذا كان الأمر كذلك ، فلا يمكن أن تخطئ في الأحماض الأمينية ذات السلسلة الفرعية.

بالإضافة إلى ذرة الكربون ، يحتوي الأحماض الأمينية ذات السلسلة الفرعية على الأحماض الأمينية والليوسين والإيسولوسين. قوة هذه الأحماض الأمينية الثلاثة يمكن أن تساعد الجسم على إنتاج البروتين بشكل أفضل.

تحطّم عضلاتك بينما ترفع الأثقال. لهذا السبب تحتاج إلى تناول البروتين قبل التمرينات وبعدها.

ولكن إذا كنت ترفع الأثقال الأثقل في التكرار الأقصر ، أو تقوم بأداء القلب HIIT ، فأنت بحاجة إلى إضافة شيء آخر. BCAAs هي خيار شائع بين هذه الأنواع من الرياضيين.

إذا كنت تحفظ بضع ساعات يوميًا لتناول الطعام ، فيجب عليك أيضًا تناول مكملات BCAA للرياضيين. هناك BCAA قضبان السلطة ، يهز ، ومساحيق للاختيار من بينها.

4. بروتين مصل اللبن
لسنوات ، كان بروتين مصل اللبن ملحقًا مفضلًا بعد التمرين يستخدمه الرياضيون للتعافي.

مثل BCAAs ، يساعد بروتين مصل اللبن في تخليق البروتين. ومثل BCAAs ، يعد بروتين مصل اللبن ملحقًا شائعًا بين مدربي المقاومة.

الأشخاص الذين يتطلعون إلى حرق الدهون يميلون إلى البروتين المصلي على الرغم من أنه يساعد على تطوير العضلات ، إلا أن بروتين مصل اللبن يساعد على استقلاب الجسم.

مشروبات بروتين مصل اللبن ومساحيق مكملات لذيذة خاصة للرياضيين!

5. الجلوتامين
إذا كنت لا تشعر بروتين مصل اللبن لتناول وجبة خفيفة بعد التمرين ، فقد ترغب في تجربة الجلوتامين بدلاً من ذلك.

الجلوتامين لا يساعد فقط على استعادة العضلات ولكن مع مكافحة الهدم. التهدم هو انهيار الجزيئات المعقدة في عضلات الجسم.

تبحث لزيادة لعبة رفع الأثقال الخاصة بك؟ قد تستفيد من إضافة الجلوتامين في أيام الرفع المقاومة.

6. بروتين الكازين
على عكس مكملات البروتين الأخرى للرياضيين ، يتم إطلاق بروتين الكازين ببطء أكثر. لهذا السبب ، فإن هذه الأحماض الأمينية تستمر لفترة أطول في الجسم.

الكازين يساعد أيضا معدل الأيض في الجسم. إذا كنت تبحث عن حرق الدهون وبناء العضلات في وقت واحد ، فإن بروتين الكازين هو الطريق المتبع.

مثل الجلوتامين وبروتين مصل اللبن ، يأتي الكازين في قضبان البروتين والمساحيق والمشروبات. إذا كنت لا ترغب في تناول جرعة كبيرة من الكازين ، فتناول كوبًا من اللبن الزبادي أو الجبن.

7. زيوت السمك
الأحماض الدهنية أوميغا 3 تفعل أكثر من وقود عضلاتك.

زيوت السمك ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية. فهي تساعد على تنظيم هرموناتك ومعدل ضربات القلب ، كما أنها تخفض ضغط الدم لديك. كما أنها مكملة لصحتك العقلية.

هناك العديد من أقراص زيت السمك المتوفرة في السوق. لكن لا يمكنك أن تخطئ أبدًا في طهي بعض أنواع سمك الهلبوت أو السلمون أو الماكريل أو سمك السلمون المرقط.
8. المغنيسيوم
نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات والتعب. عندما تكون عضلاتك في هذه الحالة ، لا يمكن لأي تجريب علاجها.

يمكنك في الواقع أن تضر جسمك أكثر مما تنفع إذا كنت تمرن أثناء نقص المغنيسيوم. بدون ما يكفي من المغنيسيوم ، يمكن أن تصبح أكثر عرضة للإصابة.

شعور بالتعب أكثر من المعتاد؟ هل تعرضت مؤخرًا لفقدان الشهية أو الأرق؟

بالإضافة إلى التأثير على العضلات ، يؤثر نقص المغنيسيوم على صحتك العقلية. عندما لا تشعر بنفسك ، من غير المحتمل أن تؤدي أفضل ما لديك.

هناك مكملات المغنيسيوم في السوق. تحدث إلى طبيبك ومعرفة ما إذا كنت ستستفيد من تناوله.

خلاف ذلك ، هناك مصادر لذيذة من المغنيسيوم ، بما في ذلك الشوكولاته الداكنة والأفوكادو. هل يمكنك أن تقول ، "اجتز guacamole ، من فضلك؟" مكملات غذائية جدة

9. إينولين الألياف
جزء من كونه رياضي هو الأكل الصحيح والعمل بها. ولكن لأداء أفضل ما لديك ، تحتاج أيضًا إلى هضم صحي.

ألياف الأنسولين عبارة عن ألياف نباتية قابلة للذوبان تأتي من البصل والهليون وحتى الثوم! إنها تحافظ على صحة كل من الأمعاء والقلب بفضل قوتها الحيوية. هذا النوع المحدد من الألياف ضروري لجهازك الهضمي.

هل يعطل الإسهال لعبة لياقتك؟ هل تكافح لتمرير حركات الأمعاء الطبيعية؟ تعرف على المزيد حول ألياف الأنسولين ولا تفوت يومًا آخر في الجيم!

10. فيتامين د
فيتامين (د) ضروري لبناء والحفاظ على صحة العظام. إذا كنت تريد عضلات قوية ، فأنت بحاجة إلى عظام صحية.

ولكن في فصل الشتاء ، قد يكون من الصعب الحصول على فيتامين (د) بشكل طبيعي. تأكد من تناول كوب من حليب فيتامين د مرة واحدة في اليوم.

إذا كان جسمك لا يحصل على ما يكفي من الكالسيوم ، يمكن لطبيبك أن يوصي بمكملات فيتامين (د).

تصعيد لعبتك مع ملاحق للرياضيين
لأداء أفضل ما لديك ، تحتاج إلى نظام يومي يبقيك نشيطًا وصحيًا.

من خلال الإضافة ، لن تنظر فقط وتؤدي أفضل ما لديك ، بل ستشعر بأفضل ما لديك أيضًا.

ماذا تنتظر؟ اربط حذائك ، توجه إلى متجر مصدر المكملات ، حيث يوفر افضل مكملات غذائية وابدأ في تزويد جسمك بالوقود والمواد الغذائية التي يستحقها!

المقالة مقدمة لكم من مصدر المكملات

مصدر المكملات Supplements Source متجر مكملات غذائية، نوفر افضل المكملات الغذائية والبروتينات موقعنا جدة Jeddah ونشحن لكل مناطق السعودية ، المحل مفتوح يوميا من 10ص حتى 12ص عدا الجمعة من5 م حتى12ص

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




Htqg 10 l;lghj y`hzdm ggvdhqddk


آخر مواضيعي 0 تجربتي مع العلاجات النسائية من بنك التقنيات
0 بنك التقنيات ينشر التقنيات الأخلاقية و هي خير ما تتميز به أمة الإسلام عندما تقود ثورة التقنيات
0 الاستثمار العقاري في اسطنبول و الحصول على الجنسية التركية
0 صدق رسول الله و كذب الدواء الكيميائي
0 أيض بلاس , طاقة غير محدودة من داخل الجسم
0 هل هناك علاقة بين التشمع الكبدي و حصى المثانة؟
0 حجم بلاس - إضافة دائمة للعضو الذكري - Size Plus






   

رد مع اقتباس

 


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خبيرة تغذية فرنسية تكشف عن أفضل حمية غذائية تساعد على خفض الوزن admin الطب & الصحة 0 17-03-28 11:25 PM
الأوسكار: "مون لايت " أفضل فيلم ميس الغلا قسم يعنى بالأخبار الصحفية اليومية و القضايا الهامة . 0 17-02-27 10:11 AM
مكملات غذائية لعلاج توقف التنفس المؤقت أثناء النوم admin قسم يعنى بالأخبار الصحفية اليومية و القضايا الهامة . 0 17-02-25 09:08 PM
بالصور| تكريم النجوم والمشاهير «الأفضل في 2016» الجوكر قسم يعنى بالأخبار الصحفية اليومية و القضايا الهامة . 0 17-02-18 03:27 PM
(لا لا لاند) يحصد نصيب الأسد من جوائز جولدن جلوب ميس الغلا قسم يعنى بالأخبار الصحفية اليومية و القضايا الهامة . 0 17-01-09 09:17 AM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Rss  Rss 2.0  Html  Xml  Sitemap  sitemap2


الساعة الآن 12:53 AM.

أقسام المنتدى

|[ :: رمضان يجمعنا:: ]| @ ۩۩ رمضانيات | الخيمة الرمضانية لعــآآمـ 1436 هـ ۩۩ @ |[ :: المنتديات الإسلاميه :: ]| @ سيرة الحبيب المصطفي عليه الصلاة والسلام @ مكتبة الصوتيات والمرئيات الاسلاميه @ |[ :: الـمنتديـات الــعـــامــة :: ]| @ قصر الضيافه والترحيب @ قسم المواضيع العامه @ الحوار الجاد @ اللغات الاجنبيه @ قسم يعنى بالأخبار الصحفية اليومية و القضايا الهامة . @ المواضيع المميزه @ |[ :: سحر الاعضاء:: ]| @ قسم قهوة اعضاء سحر العيون @ مدونات متنفس أوسع @ يوتيوب مقاطع يوتيوب @ لا تشيل همومك بروحك @ |[ :: المنتديات الأدبية :: ]| @ ابداع الشعر النبطي اللغير منقول ] » • يمنع المنقول @ أقلام وآعده (أقلام لاتنضب) ] » • يمنع المنقول @ الشعر & شعراء ] » • أبيات ~ قصائد ~ أشعار منقولة @ الخواطر & عذب الكلام @ القصص & الخيال @ قسم التراث والحضارة @ |[ :: المنتديات الإجتماعيه وعالم حواء :: ]| @ حواء والحياه الاسريه @ ازياء - فساتين سهره - فساتين زفاف - ملابس نسائية - موضة @ العناية بالبشرة والشعر @ مكياج - ميك اب - تسريحات شعر @ سحر للعطور والاكسسوار @ عروس سحر العيون @ الحياه الزوجيه @ الامومه والطفل @ مطبخ حواء - اكلات - معجنات - حلويات - عصيرات @ الديكور & الاثاث @ |[ :: منتدي الصحة والطب :: ]| @ الطب & الصحة @ السمنه والنحافه والتغذيه @ تطوير الذات @ |[ :: المنتدى الترفيهي :: ]| @ الصور & اللقطآت @ الشخصيات الكرتونيه والأنمي @ السياحه وعجائب الدنيا @ نكت & فرفشه @ العاب ومسابقات @ |[ :: المنتدى الرياضي والفن :: ]| @ فن وتليفزيون @ عالم الرياضه والرياضيين @ عالم آدم @ منتديات سحر العيون قسم السيارات و المحركات @ |[ :: المنتدى للبرامج و الكمبيوتر:: ]| @ الكمبيوتر & الانترنت @ التصاميم & الجرافيك @ سحر لدروس وشروحات الفتوشوب @ سحر دروس السويش ماكس SwishMax @ توبيكات & صور MsN × MsN @ رسائل جوال SMS - رسائل وسائط MMS - مسجات - رسائل جوال @ |[ :: المنتديات الثقافيه والتعليميه :: ]| @ الادارة المدرسية والأشراف & المعلمين والمعلمات @ قسم ذوي الأحتياجات الخاصة @ محو الامية وتعليم الكبار والكبيرات @ المنتدى التعليمي للطلاب والطالبات. والمراحل الدراسية @ |[ :: المنتديات الإداريه :: ]| @ ! . . [ مُسْتَجَدَّات إِدَارِيَّة] . . ! @ الشكاوي & الاقتراحات @ المواضيع المتشابهه بمنتديات سحر العيون @ فضفضة سحر العيون @ منتدى الحج والعمره @ العاب منتدي خاص بجديد الالعاب @ غرائب وطرائف @ ..[قاعة سحر العيون للمناسبات والإحتفالات]..۩ @ يوتيوب مقاطع يوتيوب اجمل مقاطع اغاني اجنبية @ |[ :: المنتدى اغاني وكليبات :: ]| @ أغاني زمن الفن الجميل @ منتدى آلوظآئف وآلخدمآت آلعآمة @ اخبار المال والاقتصاد والاسهم @ قسم الجواب الكافي (فتـــــاوى) @ المرحلة الإبتدائية @ المرحلة المتوسطة @ المرحلة الثانوية @ خدمةالأعضاء @ منتدى آلحيوآنآت وغرآئب آلمخلوقآت @ بصمة بحق عضو @ قسم الحوادث والجرائم @ قسم الهندسه الصوتية @ مسلسلات رمضان 2015 @ قسم الصور للفنانين والفنانات @ منتدى أمّ المؤمنين عآئشه @ كرسي الإعتراف @ نهائيات كاس العالم 2014 @ المسابقات والفعاليات الرمضانيه @ مطبخ للســحر العيون الرمضاني @ قسم التصاميم والصور الرمضانيه @ |[ :: اسلاميات عامة :: ]| @ دعاية و إعلان & خدمات مجانية @ اليوم الوطني للمملكة العربية السعودية @ منوعات تهمك | عالم المنوعات | @


 


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011
Security By : Rg Security v5.0

SEO by vBSEO 3.6.1