شات سحر العيون
عدد الضغطات : 2,359
شات سحر العيون
عدد الضغطات : 2,032
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه

طريقة اضافة مواقيت الصلاة على موقعك أو مدونتك
بقلم : الياسمينا

قريبا

قريبا


على الأنغام البدوية ... [ الكاتب : admin - آخر الردود : admin - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     "قوليلى يا مرايتى"..... [ الكاتب : admin - آخر الردود : admin - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     اكسسوارات مطابخ 2019... [ الكاتب : admin - آخر الردود : admin - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     كيفية تعزيز مستوى أم... [ الكاتب : admin - آخر الردود : admin - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     شركة اوسكار العقاريه [ الكاتب : محي الدين‎ - آخر الردود : محي الدين‎ - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     "ست بـ 100 راجل".. ش... [ الكاتب : admin - آخر الردود : admin - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 3 ]       »     بوليفارد دبي الجديدة [ الكاتب : جنى ميرو - آخر الردود : جنى ميرو - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 2 ]       »     بوليفارد دبي الجديدة [ الكاتب : جنى ميرو - آخر الردود : جنى ميرو - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     حظك اليوم وتوقعات ال... [ الكاتب : admin - آخر الردود : admin - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 3 ]       »     الفلك لمولود 15 نوفم... [ الكاتب : admin - آخر الردود : admin - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 3 ]       »    



الطب & الصحة صحه, رجيم ,اعشاب طبيه ,فوائد الخضروات والفواكه

الإهداءات

 
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
قديم 18-09-26   #1 (permalink)

معلومات العضو
 
الصورة الرمزية شهد
 

 


إحصائية العضو

رقم العضوية 1642
تاريخ التسجيل Nov 2017
المشاركات 614
المواضيع
مشاركات
الجنس
علم الدولة
الإتصال شهد غير متواجد حالياً
 تقييم العضـو شهد is on a distinguished road


S433333 طرق الوقاية من هشاشة العظام

 

طرق الوقاية من هشاشة العظام
الوقاية هشاشة العظام ط·ط±ظ‚_ط§ظ„ظˆظ‚ط§ظٹط©_ظ…ظ†_ظ‡ط´ط§ط´ط©_ط§ظ„ط¹ط¸ط§ظ….jpg

هشاشة العظام
تتمثّل هشاشة العظام أو ترقّق العظام بنقص كثافة العظم في الجسم، وهي من الأمراض الشائعة،
ويحدث ذلك مع التقدّم في السن، وتصيب النساء أكثر من الرجال، ممّا يجعل العظام أضعف، فتحدّ من حركة المصاب.
خلال الثلاثين سنة الأولى من حياة الإنسان، يقوم نخاع العظم باستبدال الخلايا القديمة والمتآكلة، وتعويضها بأخرى جديدة،
ممّا يزيد من كثافة العظام وقوتها،
أما بعد سن الأربعين يبدأ نشاط نخاع العظم بالتراجع، فتصبح وتيرة تآكل خلايا العظم أسرع من تكوينها،
ممّا يؤدّي إلى قلّة كثافتها، فتضعف، وهذا ما يعرف بهشاشة العظام.

العوامل المؤثرة في هشاشة العظام العمر:
● كلّما تقدّم الإنسان في العمر يصبح معرّضاً أكثر للإصابة بهشاشة العظام.
● الجنس:
تصيب هشاشة العظام النساء أكثر من الرجال،
كما أنّها تصيب الرجال في وقت متأخر من العمر بالمقارنة مع النساء.
● عوامل وراثيّة.
● بعض الأدوية كأدوية الروماتيزم، ومعالجة الاكتئاب، والربو.
● سوء التغذية.

الوقاية من هشاشة العظام :

● التغذية السليمة،
والمحتوية على عنصر الكالسيوم، وفيتامين د، هي خط الدفاع الأول ضد الإصابة بهشاشة العظام،
حيث إنّ الكالسيوم هو المكوّن الأساسي للعظم،
وفيتامين د يساعد على امتصاصه في المعدة، وكذلك ترسيبه في العظام، ممّا يزيد من كثافتها،
ونقص واحد منهما يؤثّر على كثافة العظم بشكل مباشر.

● تناول الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم هي الحليب ومنتجاته، بالإضافة إلى الخضار الخضراء، مثل:
البروكلي، والملفوف، والسبانخ، والملوخيّة، والسردين، والعنب، والحبوب الكاملة.

● التعرّض لأشعة الشمس
في فترة الصباح قبل الساعة العاشرة، أو في فترة ما بعد الظهر، دون استخدام مستحضرات الوقاية من الشمس،
حيث إنّ الأنسجة الدهنيّة تحت الجلد تحتوي على بروفيتامين د، الذي يتحول لفيتامين د عند تعرضه للشمس،
أو من خلال بعض الأغذية مثل البيض، والأسماك الدهنيّة كالسردين، والتونا، وزيت السمك، والخليب ومنتجاته، وفول الصويا، وهي أيضاً مصدر للكالسيوم.

● تناول الزنك
الموجود في اللحوم والقرفة والفراولة وغيرها،
واليود وهو موجود في جميع المأكولات البحريّة، بالإضافة لنسمات البحر،
والبوتاسيوم الموجود في معظم الأغذية، ويتركّز في المشمش، والفاصولياء، والشمّام،
والمغنيسيوم الموجود في المكسرات،
والمأكولات البحريّة، والبورون في التفاح والعسل،
والفسفور وهو موجود في حليب الصويا والمأكولات البحريّة،
وفيتامين ج الذي يربط مكوّنات العظم ببعضها، ويتواجد بكثرة في الجوافة والحمضيات، والخضار الورقيّة،
وفيتامين ك الموجود في كبد المواشي والدجاج، والطماطم وغيرها.

● ممارسة التمارين الرياضيّة يوميّاً لمدة لا تقل عن نصف ساعة.

● الابتعاد عن التدخين.

● تجنّب شرب الكحول.


الموضوع الأصلي : <font color="#FF0000" size="3" face="Arial">طرق الوقاية من هشاشة العظام<font color="#FF0000" size="3"> -||- المصدر : منتديات سراب الصيف -||- الكاتب : <font color="#FF0000" size="3" face="Arial">صمت المشاعر
</ul>

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




'vr hg,rhdm lk iaham hgu/hl


آخر مواضيعي 0 " ???? ?????? "
0 ?????? ??????? ???????? ???????
0 ?? ??? ?? ???? ??????? ????? ??? ??? ?????? ???? ???????? ?? ????? ?
0 ????? ???????? !!
0 ?????? ???? ?? ?????
0 ??? ???? ???? ???? ??? ??????
0 ???? ?????? ???? ?? ????






   

رد مع اقتباس

 


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
40 عاما سن المرأة لقياس نسبة هشاشة العظام.. وأبرز أسبابه تكرار الحمل admin قسم يعنى بالأخبار الصحفية اليومية و القضايا الهامة . 0 17-02-25 09:12 AM
أطعمة تساعد على تقوية العظام والحماية من هشاشة العظام admin منوعات تهمك | عالم المنوعات | 0 17-02-13 12:58 AM
أفضل الأطعمة التي تحمي من خطر التعرض لهشاشة العظام شيرى الطب & الصحة 0 17-02-02 09:26 PM
أستاذ عظام يقدم 5 نصائح ضرورية الوقاية من هشاشة العظام admin الطب & الصحة 0 17-01-08 03:02 AM
تقنية «اليزاروف» لعلاج كسور العظام admin قسم ذوي الأحتياجات الخاصة 1 14-01-07 11:47 AM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Rss  Rss 2.0  Html  Xml  Sitemap  sitemap2


الساعة الآن 07:52 AM.

أقسام المنتدى

|[ :: رمضان يجمعنا:: ]| @ ۩۩ رمضانيات | الخيمة الرمضانية لعــآآمـ 1436 هـ ۩۩ @ |[ :: المنتديات الإسلاميه :: ]| @ سيرة الحبيب المصطفي عليه الصلاة والسلام @ مكتبة الصوتيات والمرئيات الاسلاميه @ |[ :: الـمنتديـات الــعـــامــة :: ]| @ قصر الضيافه والترحيب @ قسم المواضيع العامه @ الحوار الجاد @ اللغات الاجنبيه @ قسم يعنى بالأخبار الصحفية اليومية و القضايا الهامة . @ المواضيع المميزه @ |[ :: سحر الاعضاء:: ]| @ قسم قهوة اعضاء سحر العيون @ مدونات متنفس أوسع @ يوتيوب مقاطع يوتيوب @ لا تشيل همومك بروحك @ |[ :: المنتديات الأدبية :: ]| @ ابداع الشعر النبطي اللغير منقول ] » • يمنع المنقول @ أقلام وآعده (أقلام لاتنضب) ] » • يمنع المنقول @ الشعر & شعراء ] » • أبيات ~ قصائد ~ أشعار منقولة @ الخواطر & عذب الكلام @ القصص & الخيال @ قسم التراث والحضارة @ |[ :: المنتديات الإجتماعيه وعالم حواء :: ]| @ حواء والحياه الاسريه @ ازياء - فساتين سهره - فساتين زفاف - ملابس نسائية - موضة @ العناية بالبشرة والشعر @ مكياج - ميك اب - تسريحات شعر @ سحر للعطور والاكسسوار @ عروس سحر العيون @ الحياه الزوجيه @ الامومه والطفل @ مطبخ حواء - اكلات - معجنات - حلويات - عصيرات @ الديكور & الاثاث @ |[ :: منتدي الصحة والطب :: ]| @ الطب & الصحة @ السمنه والنحافه والتغذيه @ تطوير الذات @ |[ :: المنتدى الترفيهي :: ]| @ الصور & اللقطآت @ الشخصيات الكرتونيه والأنمي @ السياحه وعجائب الدنيا @ نكت & فرفشه @ العاب ومسابقات @ |[ :: المنتدى الرياضي والفن :: ]| @ فن وتليفزيون @ عالم الرياضه والرياضيين @ عالم آدم @ منتديات سحر العيون قسم السيارات و المحركات @ |[ :: المنتدى للبرامج و الكمبيوتر:: ]| @ الكمبيوتر & الانترنت @ التصاميم & الجرافيك @ سحر لدروس وشروحات الفتوشوب @ سحر دروس السويش ماكس SwishMax @ توبيكات & صور MsN × MsN @ رسائل جوال SMS - رسائل وسائط MMS - مسجات - رسائل جوال @ |[ :: المنتديات الثقافيه والتعليميه :: ]| @ الادارة المدرسية والأشراف & المعلمين والمعلمات @ قسم ذوي الأحتياجات الخاصة @ محو الامية وتعليم الكبار والكبيرات @ المنتدى التعليمي للطلاب والطالبات. والمراحل الدراسية @ |[ :: المنتديات الإداريه :: ]| @ ! . . [ مُسْتَجَدَّات إِدَارِيَّة] . . ! @ الشكاوي & الاقتراحات @ المواضيع المتشابهه بمنتديات سحر العيون @ فضفضة سحر العيون @ منتدى الحج والعمره @ العاب منتدي خاص بجديد الالعاب @ غرائب وطرائف @ ..[قاعة سحر العيون للمناسبات والإحتفالات]..۩ @ يوتيوب مقاطع يوتيوب اجمل مقاطع اغاني اجنبية @ |[ :: المنتدى اغاني وكليبات :: ]| @ أغاني زمن الفن الجميل @ منتدى آلوظآئف وآلخدمآت آلعآمة @ اخبار المال والاقتصاد والاسهم @ قسم الجواب الكافي (فتـــــاوى) @ المرحلة الإبتدائية @ المرحلة المتوسطة @ المرحلة الثانوية @ خدمةالأعضاء @ منتدى آلحيوآنآت وغرآئب آلمخلوقآت @ بصمة بحق عضو @ قسم الحوادث والجرائم @ قسم الهندسه الصوتية @ مسلسلات رمضان 2015 @ قسم الصور للفنانين والفنانات @ منتدى أمّ المؤمنين عآئشه @ كرسي الإعتراف @ نهائيات كاس العالم 2014 @ المسابقات والفعاليات الرمضانيه @ مطبخ للســحر العيون الرمضاني @ قسم التصاميم والصور الرمضانيه @ |[ :: اسلاميات عامة :: ]| @ دعاية و إعلان & خدمات مجانية @ اليوم الوطني للمملكة العربية السعودية @ منوعات تهمك | عالم المنوعات | @


 


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011
Security By : Rg Security v5.0

SEO by vBSEO 3.6.1