شات سحر العيون
عدد الضغطات : 2,211
شات سحر العيون
عدد الضغطات : 1,922
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه

الاصلاح الفوري تكييف يورك مدينتي | 0235699066 | 01092279973| خط الخدمة
بقلم : رينااااااااا

قريبا

قريبا


#كيف تقومين بعملية ا... [ الكاتب : الدكتورة نور - آخر الردود : الدكتورة نور - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     فيديو معلوماتي.. 6 ح... [ الكاتب : admin - آخر الردود : admin - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     #كيف تقومين بعملية ا... [ الكاتب : الدكتورة نور - آخر الردود : الدكتورة نور - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     #كيف تقومين بعملية ا... [ الكاتب : الدكتورة نور - آخر الردود : الدكتورة نور - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     افضل موقع تحميل العا... [ الكاتب : رمش إلغلا - آخر الردود : رمش إلغلا - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     #كيف تقومين بعملية ا... [ الكاتب : الدكتورة نور - آخر الردود : الدكتورة نور - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     #كيف تقومين بعملية ا... [ الكاتب : الدكتورة نور - آخر الردود : الدكتورة نور - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     #كيف تقومين بعملية ا... [ الكاتب : الدكتورة نور - آخر الردود : الدكتورة نور - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     #كيف تقومين بعملية ا... [ الكاتب : الدكتورة نور - آخر الردود : الدكتورة نور - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     #كيف تقومين بعملية ا... [ الكاتب : الدكتورة نور - آخر الردود : الدكتورة نور - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »    



الطب & الصحة صحه, رجيم ,اعشاب طبيه ,فوائد الخضروات والفواكه

الإهداءات

 
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
قديم 18-04-29   #1 (permalink)

معلومات العضو
 
الصورة الرمزية شهد
 

 


إحصائية العضو

رقم العضوية 1642
تاريخ التسجيل Nov 2017
المشاركات 448
المواضيع
مشاركات
الجنس
علم الدولة
الإتصال شهد غير متواجد حالياً
 تقييم العضـو شهد is on a distinguished road


S433333 فيتامين د من الجلد إلى العظام

 

…… فيتامين د من الجلد إلى العظام

فهو فيتامين صحة وتمعدن العظام والعضلات لأنه يساعد جسمك على امتصاص معادن العظام مثل الكالسيوم والفوسفور لذلك نقصه يسبب فى الأطفال مرض الكساح وهو لين العظام وفى الكبار يسبب الهشاشة .

مصادره

يقوم الجسم بالتصنيع لفيتامين د ، وذلك بعد التعرض المباشر للشمس وإمتصاص آشعتها من خلال الجلد إلى طبقة الدهون المخزونة تحته والتي يذوب فيها الفيتامين ويتم تصنيعه من الكوليسترول ، لذلك المصنع الرئيسي له هو طبقات الدهون تحت الجلد لذلك هام جدا عند أخذ جرعتنا من الشمس هو تعريض جزء من الجسم يحتوي على دهون وليس كما يدرك البعض أن تعريض المفاصل لآشعة الشمس هو الذي يفيد الجسم بفيتامين د فهو مفهوم خاطئ تماما .

. يمكن الحصول على الفيتامين ايضا من الطعام مثل الاسماك ، وكذلك البيض واللحوم ، كما يتواجد في حليب الاطفال ، ومنتجات الالبان ، والطماطم و فول الصويا

آشعة الشمس التي تحتوي على فيتامين د هي الآشعة فوق البنفسجية من النوع ( ب) وتكون من الساعة الثامنة صباحا إلى الساعة الحادية عشر… غير أن هذه الآشعة تمد جسمك أيضا بالطاقة اللازمة لأدائك اليومي وإزالة الإكتئاب حيث أن فيتامين د لدية دور في تحسن الحالة المزاجية وإنتظام النوم وتمدك أيضا بالدفء الذي يزيل آلام العضلات والمفاصل الذي هو أفضل بكثير من الساونا .

ونحن لا نتساوى في المقدار المطلوب من الشمس وكم نحتاج من وقت للحصول على الكمية الكافية من الفيتامين … فأصحاب البشرة الفاتحة عندهم قدرة عالية على إمتصاص وتصنيع فيتامين د بصورة اسرع ومع التعرض لكمية قليلة ووقت قليل من آشعة الشمس ولكن ذوي البشرة الداكنة هم أقل كفاءة في تصنيع فيتامين د لأن الميلانين في الجلد يعوق توليف فيتامين د لذلك عليهم التعرض لفترات أطول للشمس وتعويض ذلك بالأقراص الفيتامين .

◄ الفترة القصيرة المقصودة تكون من 10 الى 15 دقيقة 8 بالنسبة لذوات البشرة الفاتحة بالاضافة الى انه كلما زادت المنطقة المعرضة من الجسم للشمس دون وضع واقي شمس ، كلما زادت سرعة انتاج الفيتامين بكميات مناسبة .

◄ أما ذوات البشرة الداكنة يحتاجون وقت اطول من التعرض للشمس لانتاج الفيتامين ، قد تصل هذه الفترة الى 30 دقيقة حسب درجة اللون الداكن .

◄ في فصل الشتاء يصعب الحصول على الفيتامين من اشعة الشمس ، وذلك لقلة نسبة الاشعة فوق البنفسجية من النوع (ب) ، ولهذا يحصل الجسم في هذه الفترة على الفيتامين الاقراص الدوائية الخاصة بالفيتامين .

للنساء الحوامل ، لا بد من الحصول على ما يكفي من الفيتامين ، وذلك لان الجنين يحتاجه بشكل كبير وان لم يتوفر لديه ، سيتم سحبه من عظام المرأة ، مما يؤثر عليها ويصيبها بآلام العظام المبكرة ، لذلك عليكٍ تناول المكملات الغذائية من الفيتامين .

اذا كنتم تتناولون الاقراص الخاصة بالفيتامين ، فيجب ان نعلم ان حاجة الجسم اليومية من الفيتامين لا تتعدى 25 ميكرو جرام من الفيتامين ، واذا نظرتم الى علبة الدواء سنجد الوحدة المستخدمة في حساب كمية الفيتامين التي يحتوي عليها القرص هى iu وهذه هى الوحدة الدولية ، لذلك يجب ان نعلم ان 40 iu تعادل 1 ميكرو جرام من الفيتامين إذن جسمك يحتاج في اليوم من ٨٠٠ إلى ١٠٠٠ وحدة دولية حسب وزنك وسنك لذلك تكفي كبسولة واحدة ٥٠٠٠ وحدة في الإسبوع …. وأن أخذ جرعات عالية من الفيتامين تزيد من إمتصاص الكالسيوم بصورة زائدة عن الازم مما يتسبب في تكون حصوات بالكلى ….

ولفيتامين د دور كبير في تأخر الشيخوخة لأنه يقلل التغيرات في الحمض النووي(dna) داخل الخلايا . إن المادة الوراثية داخل كل خلية لديها “ساعة” داخلية يعمل فيتامين د على إطالتها .

وتعتبر المسالك في الجهاز التناسلي الذكري أحد الأنسجة المستهدفة لفيتامين(d) لأنه يعمل على رفع مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال، فكلما زاد مستوى فيتامين(d) زاد مستوى الهرمون الذكوري .

وأخيرا أعزائي احذر من الإفراط في التعرض الآشعة الشمس لأنها تسبب بصورة عالية الإصابة بسرطان الجلد لذلك بعد أخذ جرعتكم اللازمة من الآشعة عليكم بوضع واقي الشمس وتجنب آشعتها الحارقة وقت الظهيرة .
الموضوع الأصلي : <font color="#FF0000" size="3" face="Arial">فيتامين د من الجلد إلى العظام<font color="#FF0000" size="3"> -||- المصدر : منتديات سراب الصيف -||- الكاتب : <font color="#FF0000" size="3" face="Arial">قوت القلوب
</ul>

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




tdjhldk ] lk hg[g] Ygn hgu/hl


آخر مواضيعي 0 " ???? ?????? "
0 ?????? ??????? ???????? ???????
0 ?? ??? ?? ???? ??????? ????? ??? ??? ?????? ???? ???????? ?? ????? ?
0 ????? ???????? !!
0 ?????? ???? ?? ?????
0 ??? ???? ???? ???? ??? ??????
0 ???? ?????? ???? ?? ????






   

رد مع اقتباس

 


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل الأطعمة التي تحمي من خطر التعرض لهشاشة العظام شيرى الطب & الصحة 0 17-02-02 08:26 PM
دلواقتى نــدى مـاسـ بتقدم كريم لى مرض الاكازيما ( ليس الوحيدون ولكننا متميزون) بوكه مانشى حواء والحياه الاسريه 26 16-12-08 05:05 PM
مخاطر الجرعات الزائدة من فيتامين د شيرى الطب & الصحة 0 16-12-07 05:56 PM
نقص فيتامين "د" يؤدي إلى هشاشة العظام والأسنان بنت لبنان الطب & الصحة 0 16-10-04 09:20 AM
تقنية «اليزاروف» لعلاج كسور العظام admin قسم ذوي الأحتياجات الخاصة 1 14-01-07 10:47 AM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Rss  Rss 2.0  Html  Xml  Sitemap  sitemap2


الساعة الآن 12:03 PM.

أقسام المنتدى

|[ :: رمضان يجمعنا:: ]| @ ۩۩ رمضانيات | الخيمة الرمضانية لعــآآمـ 1436 هـ ۩۩ @ |[ :: المنتديات الإسلاميه :: ]| @ سيرة الحبيب المصطفي عليه الصلاة والسلام @ مكتبة الصوتيات والمرئيات الاسلاميه @ |[ :: الـمنتديـات الــعـــامــة :: ]| @ قصر الضيافه والترحيب @ قسم المواضيع العامه @ الحوار الجاد @ اللغات الاجنبيه @ قسم يعنى بالأخبار الصحفية اليومية و القضايا الهامة . @ المواضيع المميزه @ |[ :: سحر الاعضاء:: ]| @ قسم قهوة اعضاء سحر العيون @ مدونات متنفس أوسع @ يوتيوب مقاطع يوتيوب @ لا تشيل همومك بروحك @ |[ :: المنتديات الأدبية :: ]| @ ابداع الشعر النبطي اللغير منقول ] » • يمنع المنقول @ أقلام وآعده (أقلام لاتنضب) ] » • يمنع المنقول @ الشعر & شعراء ] » • أبيات ~ قصائد ~ أشعار منقولة @ الخواطر & عذب الكلام @ القصص & الخيال @ قسم التراث والحضارة @ |[ :: المنتديات الإجتماعيه وعالم حواء :: ]| @ حواء والحياه الاسريه @ ازياء - فساتين سهره - فساتين زفاف - ملابس نسائية - موضة @ العناية بالبشرة والشعر @ مكياج - ميك اب - تسريحات شعر @ سحر للعطور والاكسسوار @ عروس سحر العيون @ الحياه الزوجيه @ الامومه والطفل @ مطبخ حواء - اكلات - معجنات - حلويات - عصيرات @ الديكور & الاثاث @ |[ :: منتدي الصحة والطب :: ]| @ الطب & الصحة @ السمنه والنحافه والتغذيه @ تطوير الذات @ |[ :: المنتدى الترفيهي :: ]| @ الصور & اللقطآت @ الشخصيات الكرتونيه والأنمي @ السياحه وعجائب الدنيا @ نكت & فرفشه @ العاب ومسابقات @ |[ :: المنتدى الرياضي والفن :: ]| @ فن وتليفزيون @ عالم الرياضه والرياضيين @ عالم آدم @ منتديات سحر العيون قسم السيارات و المحركات @ |[ :: المنتدى للبرامج و الكمبيوتر:: ]| @ الكمبيوتر & الانترنت @ التصاميم & الجرافيك @ سحر لدروس وشروحات الفتوشوب @ سحر دروس السويش ماكس SwishMax @ توبيكات & صور MsN × MsN @ رسائل جوال SMS - رسائل وسائط MMS - مسجات - رسائل جوال @ |[ :: المنتديات الثقافيه والتعليميه :: ]| @ الادارة المدرسية والأشراف & المعلمين والمعلمات @ قسم ذوي الأحتياجات الخاصة @ محو الامية وتعليم الكبار والكبيرات @ المنتدى التعليمي للطلاب والطالبات. والمراحل الدراسية @ |[ :: المنتديات الإداريه :: ]| @ ! . . [ مُسْتَجَدَّات إِدَارِيَّة] . . ! @ الشكاوي & الاقتراحات @ المواضيع المتشابهه بمنتديات سحر العيون @ فضفضة سحر العيون @ منتدى الحج والعمره @ العاب منتدي خاص بجديد الالعاب @ غرائب وطرائف @ ..[قاعة سحر العيون للمناسبات والإحتفالات]..۩ @ يوتيوب مقاطع يوتيوب اجمل مقاطع اغاني اجنبية @ |[ :: المنتدى اغاني وكليبات :: ]| @ أغاني زمن الفن الجميل @ منتدى آلوظآئف وآلخدمآت آلعآمة @ اخبار المال والاقتصاد والاسهم @ قسم الجواب الكافي (فتـــــاوى) @ المرحلة الإبتدائية @ المرحلة المتوسطة @ المرحلة الثانوية @ خدمةالأعضاء @ منتدى آلحيوآنآت وغرآئب آلمخلوقآت @ بصمة بحق عضو @ قسم الحوادث والجرائم @ قسم الهندسه الصوتية @ مسلسلات رمضان 2015 @ قسم الصور للفنانين والفنانات @ منتدى أمّ المؤمنين عآئشه @ كرسي الإعتراف @ نهائيات كاس العالم 2014 @ المسابقات والفعاليات الرمضانيه @ مطبخ للســحر العيون الرمضاني @ قسم التصاميم والصور الرمضانيه @ |[ :: اسلاميات عامة :: ]| @ دعاية و إعلان & خدمات مجانية @ اليوم الوطني للمملكة العربية السعودية @ منوعات تهمك | عالم المنوعات | @


 


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011
Security By : Rg Security v5.0

SEO by vBSEO 3.6.1