شات سحر العيون
عدد الضغطات : 2,302
شات سحر العيون
عدد الضغطات : 1,982
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه

تحذيرات من انتشار الروبوتات القاتلة في السوق السوداء
بقلم : admin

قريبا

قريبا


شركة مكافحة حشرات بم... [ الكاتب : علي جبر - آخر الردود : علي جبر - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     عروض العام الهجري ال... [ الكاتب : فهد بن سعود - آخر الردود : فهد بن سعود - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     التاريخ الهجري اليوم [ الكاتب : الياسمينا - آخر الردود : الياسمينا - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     سكربت عقارات احترافي... [ الكاتب : عاشق المعرفة - آخر الردود : عاشق المعرفة - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     عروض العام الهجري ال... [ الكاتب : فهد بن سعود - آخر الردود : فهد بن سعود - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     خدمة اصلاح فريزر ميت... [ الكاتب : ريناااااااا - آخر الردود : ريناااااااا - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     خدمة اصلاح فريزر كلف... [ الكاتب : ريناااااااا - آخر الردود : ريناااااااا - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     خدمة اصلاح فريزر ال ... [ الكاتب : ريناااااااا - آخر الردود : ريناااااااا - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 4 ]       »     خدمة اصلاح ديب فريزر... [ الكاتب : ريناااااااا - آخر الردود : ريناااااااا - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 4 ]       »     خدمة اصلاح ديب فريزر... [ الكاتب : ريناااااااا - آخر الردود : ريناااااااا - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »    



الطب & الصحة صحه, رجيم ,اعشاب طبيه ,فوائد الخضروات والفواكه

الإهداءات

 
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
قديم 17-12-20   #1 (permalink)

معلومات العضو
 
الصورة الرمزية شهد
 

 


إحصائية العضو

رقم العضوية 1642
تاريخ التسجيل Nov 2017
المشاركات 514
المواضيع
مشاركات
الجنس
علم الدولة
الإتصال شهد غير متواجد حالياً
 تقييم العضـو شهد is on a distinguished road


S433333 تعرف ما هو سبب الخمول والتعب وكيفية التخلص منه !

 

تعرف ما هو سبب الخمول والتعب وكيفية التخلص منه !
----------------------
تعرف الخمول والتعب وكيفية التخلص seha-232-1465005301.jpg
------------------------------
من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالخمول والتعب بعد القيام بمجهود ما، وغالباً ما يزول هذا التعب بعد أخذ قسط من الراحة والاسترخاء،
ولكنّ بعض الأشخاص يعانون من شعور دائم بالخمول والتعب دون معرفة ما هى الاسباب الحقيقية الكامنة وراء هذا الشعور
---
ما هى اسباب الخمول
1- فقر الدم:
ينتج فقر الدم عن النقص الحاد للهيموغلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم،
وكنتيجة لهذا النقص في الأكسجين الواصل إلى الجسم فإنّ المصاب بفقر الدم عادة ما يشعر بأعراض الخمول والتعب الدائم حتى دون القيام بأي مجهود يذكر،
فإذا كنت تعتقد أنك مصاب بفقر الدم أو أنك تعاني من أعراضه فيفضل التوجه إلى الطبيب لإجراء الفحوصات البسيطة
التي يمكن من خلالها معرفة إذا ما كنت مصاباً بفقر الدم أم لا،
ويمكن علاج و دواء فقر الدم بسهولة عن طريق تغيير نمط الحياة وأنواع الغذاء لتشمل كميات أكبر من الطعام الغني بالحديد كالكبد، والسبانخ،
والخضار الورقية وغيرها، كما يمكن أن يصف الطبيب كبسولات مكملة من الحديد.
--------
2 - مشاكل وعيوب الرئة :
عادة فإنّ الأمراض المرتبطة بالرئة يصحبها شعور بالتعب والخمول،
فعندما يكون هناك خلل في الرئة ووظائفها فإنّ الجسم لا يحصل على ما يكفي من الأكسجين وبالتالي يشعر المريض بالتعب والخمول والإعياء،
وتشمل الأمراض المرتبطة بالرئة كالربو، والتهاب، والشعب الهوائية، والالتهابات الرئوية وغيرها،
فإن كنت تعاني من آلام في منطقة الصدر أو ضيق في التنفس أو كحة مزمنة بجانب الشعور بالخمول والتعب فيفضل زيارة الطبيب
للتأكد من إذا ما كنت مصاباً بأمراض متعلقة بالرئة أم لا.
---------------
3 - سوء التغذية:
الغذاء هو ما يمدّنا بالطاقة والحيوية اللازمة لإكمال يومنا وممارسة النشاطات المختلفة دون الشعور بالتعب،
لذلك فإن كنت تشعر دائماً بالخمول فراقب نظامك الغذائي
لتتأكد من أنك تحصل على ما يكفي من الخضروات والفواكه واللحم ومنتجات الحليب وغيرها من المواد الغذائية الضرورية لصحة الإنسان،
لتضمن أن جسمك يحصل على ما يحتاجه من الفيتامينات ليبقى بصحة وحيوية،
وحاول أن تتجنّب تناول الطعام غير الصحي قدر الإمكان لأنّه غالباً ما يسبّب الشعور بالتخمة والكسل،
كالأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، أو المصنّعة بطريقة غير صحيّة.
---------------
4 - الإجهاد النفسي والفكري:
إنّ الجسم كأي آلة أخرى، لا يمكن أن يعمل بشكل فاعل إذا تم استنزافه سواء بالجهد البدني أو الجهد النفسي والفكري،
لذلك فإنّ أحد ما هى اسباب الشعور بالخمول والتعب هو إجهاد العقل أو النفسية،
فاحرص على أن تحافظ على صحتك وأن تمنح جسمك ما يحتاجه من الاسترخاء والراحة،
كالحصول على قسط كاف من النوم وعدم تعقيد الأمور أو التفكير الزائد في ما يمكن أن يؤثر سلباً على نفسيتك.
----------------------
5 - البقاء في المنزل:
ملازمة المنزل لفترات طويلة دون الخروج لتنفس الهواء النقي ومخالطة الناس أو القيام بأعمال خارج البيت يمكن أن يؤثّر على نشاط الإنسان،
وعادة فالبقاء في المنزل لفترات طويلة يتم ربطه بحالات الاكتئاب،
لذلك احرص على الخروج من المنزل بين كل فترة وأخرى للذهاب إلى الأماكن التي تحبّها أو مقابلة الأشخاص الذين تفضلهم
حتى لا يعتاد جسمك على البقاء في المنزل وبالتالي تصاب بالخمول.
---------------
6 - النشاط البدني المفرط :
بالرغم من أن الأنشطة الرياضية والبدنية مهمة جداً في بعث النشاط والحيوية في جسم الإنسان،
إلّا أنّ الإفراط في هذه الأنشطة يمكن أن يشكّل عبئاً على الجسم لا يمكن له أن يتحمله،
خصوصاً إذا لم يكن الشخص يحصل على ما يكفي من التغذية الصحية،
فاحرص على عدم الإفراط في المجهودات البدنية بأي شكل من الأشكال حتى لاتستنزف قوة الجسم وبالتالي تصاب بالخمول.
-----------------------------------
الانتهاء والتخلص من الخمول
للتخلص من الشعور بالخمول والكسل يمكنك اتّباع هذه النصائح البسيطة
التي تساعد على إمداد الجسم بالحيوية والنشاط اللازم لأداء أنشطتك المختلفة :
--
الحصول على قدر كاف من النوم:
قد يكون السبب وراء الشعور بالخمول والتعب أثناء النهار هو عدم الحصول على قدر كاف من النوم في الليل،
إن لم يتم إمداد الجسم بالراحة أثناء الليل فمن الطبيعي أن لا يعمل بشكل جيد في النهار،
ويحتاج الجسم إلى ما معدله ثماني ساعات من النوم كل ليلة،
ويفضل أن تحصل على هذه الساعات من النوم بصورة غير متقطعة ليحصل جسمك على الراحة،
وإن كنت تعاني من مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم فيمكنك أن تقوم ببعض الطرق وخطوات البسيطة التي تساعد على النوم
مثل تهيئة الغرفة بإغلاق الستائر ومصادر الضوء، والنوم في غرفة هادئة وبدرجة حرارة مناسبة للجسم،
ويمكن لحمام دافئ قبل النوم أن يساعد جسمك على الاسترخاء لتغط في النوم،
كما أن لكوب من الحليب الدافئ أن يمنحك نفس الاسترخاء اللازم ليساعدك على النوم والانتهاء والتخلص من الأرق.
--
مراقبة النظام الغذائي:
تلعب الأغذية التي تتناولها دوراً كبيراً في منح جسمك الطاقة اللازمة أو جعله يشعر بالتعب والخمول،
إنّ الأمر كله بيدك فاحرص على أختيار الأنواع لصحية من الأطعمة التي تمنحك الطاقة والنشاط،
لذلك تأكد من شرب كمية كافية من الماء يومياً والحصول على حصص مناسبة من الألياف والفيتامينات والمعادن المختلفة
التي من شأنها أن تعيد لجسمك التوازن وأن تمنحه الطاقة،
وتجنب الأطعمة المليئة بالدهون فهي تؤدي إلى الشعور بالثقل والخمول،
ويعتقد البعض أن الأطعمة التي تحتوي على قدر عال من السكريات يمكن أن تمنح الطاقة اللازمة وتعيد النشاط للجسم
ولكن الواقع أن هذه السكريات المصنعة تعطي شعوراً مفاجئاً ومؤقتاً بالنشاط ثم تبدأ مستويات السكر بالنزول بشكل كبير في الجسم مما يؤدي للشعور بالتعب والخمول مجدداً،
لذلك يفضل الحصول على هذه السكريات من مصادر طبيعية مثل الفواكه.
--
تغيير الروتين :
حيث إنّ القيام بالأنشطة ذاتها يومياً والبقاء في نفس الأماكن لمدة طويلة يمكن أن يبعث على الكسل والتعب والخمول بعد فترة من الزمن،
لذلك أحرص على التجديد دائماً في حياتك وتجنب تكرار نفس الأشياء في حال أصبحت تسبب لك الضيق،
يمكنك أن تغير لون الغرفة التي تجلس بها
أو أن تضيف شيئاً جديداً إلى طريقتك المعتادة في أختيار الملابس
أو أن تغير الطريق الذي تذهب به دائماً إلى العمل
أو تغير ترتيب الأنشطة التي عليك القيام بها،
فأي تغيير مهما كان بسيطاً يمكن أن يكون دافعاً لك وسبباً في الشعور بالنشاط والحيوية والانتهاء والتخلص من الخمول والكسل.
--
ممارسة الرياضة :
يمكن لبعض التمارين البسيطة أن تجدد نشاطك وأن تخلصك من الشعور بالخمول،
ولكن أحرص على عدم الإفراط في ممارسة الرياضة لأن ذلك يستنزف طاقة الجسم ويعطي أثراً عكسياً.













إ





الموضوع الأصلي : <font color="#FF0000" size="3" face="Arial">تعرف ما هو سبب الخمول والتعب وكيفية التخلص منه !<font color="#FF0000" size="3"> -||- المصدر : منتديات سراب الصيف -||- الكاتب : <font color="#FF0000" size="3" face="Arial">صمت المشاعر
</ul>

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




juvt lh i, sff hgol,g ,hgjuf ,;dtdm hgjogw lki !


آخر مواضيعي 0 " ???? ?????? "
0 ?????? ??????? ???????? ???????
0 ?? ??? ?? ???? ??????? ????? ??? ??? ?????? ???? ???????? ?? ????? ?
0 ????? ???????? !!
0 ?????? ???? ?? ?????
0 ??? ???? ???? ???? ??? ??????
0 ???? ?????? ???? ?? ????






   

رد مع اقتباس

 


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق تساعدك على التخلص من الاكتئاب .. تعرف عليها admin الطب & الصحة 0 17-03-28 09:30 AM
طرق تساعدك على التخلص من الاكتئاب .. تعرف عليها admin قسم يعنى بالأخبار الصحفية اليومية و القضايا الهامة . 0 17-03-28 09:30 AM
لو العيب منك.. تعرف على أسباب العقم عند الرجال وكيفية التعامل معه admin الطب & الصحة 0 17-01-28 01:00 PM
لو العيب منك.. تعرف على أسباب العقم عند الرجال وكيفية التعامل معه admin الطب & الصحة 0 17-01-28 12:56 PM
لو العيب منك.. تعرف على أسباب العقم عند الرجال وكيفية التعامل معه admin الطب & الصحة 0 17-01-28 12:28 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Rss  Rss 2.0  Html  Xml  Sitemap  sitemap2


الساعة الآن 07:06 PM.

أقسام المنتدى

|[ :: رمضان يجمعنا:: ]| @ ۩۩ رمضانيات | الخيمة الرمضانية لعــآآمـ 1436 هـ ۩۩ @ |[ :: المنتديات الإسلاميه :: ]| @ سيرة الحبيب المصطفي عليه الصلاة والسلام @ مكتبة الصوتيات والمرئيات الاسلاميه @ |[ :: الـمنتديـات الــعـــامــة :: ]| @ قصر الضيافه والترحيب @ قسم المواضيع العامه @ الحوار الجاد @ اللغات الاجنبيه @ قسم يعنى بالأخبار الصحفية اليومية و القضايا الهامة . @ المواضيع المميزه @ |[ :: سحر الاعضاء:: ]| @ قسم قهوة اعضاء سحر العيون @ مدونات متنفس أوسع @ يوتيوب مقاطع يوتيوب @ لا تشيل همومك بروحك @ |[ :: المنتديات الأدبية :: ]| @ ابداع الشعر النبطي اللغير منقول ] » • يمنع المنقول @ أقلام وآعده (أقلام لاتنضب) ] » • يمنع المنقول @ الشعر & شعراء ] » • أبيات ~ قصائد ~ أشعار منقولة @ الخواطر & عذب الكلام @ القصص & الخيال @ قسم التراث والحضارة @ |[ :: المنتديات الإجتماعيه وعالم حواء :: ]| @ حواء والحياه الاسريه @ ازياء - فساتين سهره - فساتين زفاف - ملابس نسائية - موضة @ العناية بالبشرة والشعر @ مكياج - ميك اب - تسريحات شعر @ سحر للعطور والاكسسوار @ عروس سحر العيون @ الحياه الزوجيه @ الامومه والطفل @ مطبخ حواء - اكلات - معجنات - حلويات - عصيرات @ الديكور & الاثاث @ |[ :: منتدي الصحة والطب :: ]| @ الطب & الصحة @ السمنه والنحافه والتغذيه @ تطوير الذات @ |[ :: المنتدى الترفيهي :: ]| @ الصور & اللقطآت @ الشخصيات الكرتونيه والأنمي @ السياحه وعجائب الدنيا @ نكت & فرفشه @ العاب ومسابقات @ |[ :: المنتدى الرياضي والفن :: ]| @ فن وتليفزيون @ عالم الرياضه والرياضيين @ عالم آدم @ منتديات سحر العيون قسم السيارات و المحركات @ |[ :: المنتدى للبرامج و الكمبيوتر:: ]| @ الكمبيوتر & الانترنت @ التصاميم & الجرافيك @ سحر لدروس وشروحات الفتوشوب @ سحر دروس السويش ماكس SwishMax @ توبيكات & صور MsN × MsN @ رسائل جوال SMS - رسائل وسائط MMS - مسجات - رسائل جوال @ |[ :: المنتديات الثقافيه والتعليميه :: ]| @ الادارة المدرسية والأشراف & المعلمين والمعلمات @ قسم ذوي الأحتياجات الخاصة @ محو الامية وتعليم الكبار والكبيرات @ المنتدى التعليمي للطلاب والطالبات. والمراحل الدراسية @ |[ :: المنتديات الإداريه :: ]| @ ! . . [ مُسْتَجَدَّات إِدَارِيَّة] . . ! @ الشكاوي & الاقتراحات @ المواضيع المتشابهه بمنتديات سحر العيون @ فضفضة سحر العيون @ منتدى الحج والعمره @ العاب منتدي خاص بجديد الالعاب @ غرائب وطرائف @ ..[قاعة سحر العيون للمناسبات والإحتفالات]..۩ @ يوتيوب مقاطع يوتيوب اجمل مقاطع اغاني اجنبية @ |[ :: المنتدى اغاني وكليبات :: ]| @ أغاني زمن الفن الجميل @ منتدى آلوظآئف وآلخدمآت آلعآمة @ اخبار المال والاقتصاد والاسهم @ قسم الجواب الكافي (فتـــــاوى) @ المرحلة الإبتدائية @ المرحلة المتوسطة @ المرحلة الثانوية @ خدمةالأعضاء @ منتدى آلحيوآنآت وغرآئب آلمخلوقآت @ بصمة بحق عضو @ قسم الحوادث والجرائم @ قسم الهندسه الصوتية @ مسلسلات رمضان 2015 @ قسم الصور للفنانين والفنانات @ منتدى أمّ المؤمنين عآئشه @ كرسي الإعتراف @ نهائيات كاس العالم 2014 @ المسابقات والفعاليات الرمضانيه @ مطبخ للســحر العيون الرمضاني @ قسم التصاميم والصور الرمضانيه @ |[ :: اسلاميات عامة :: ]| @ دعاية و إعلان & خدمات مجانية @ اليوم الوطني للمملكة العربية السعودية @ منوعات تهمك | عالم المنوعات | @


 


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011
Security By : Rg Security v5.0

SEO by vBSEO 3.6.1